[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4x tydz (od stycznia) ale wczesniej wiczyłem już cos Odżywianie: lubię wszystko co tłuste:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: co 2 [...]
Witam mam taki problem mianowicie robiłem niedawno badania hormonalne(testo-stanowczo za niskie/estro-praktycznie najniższa granica normy co też niezby ok/ prolaktyna-sporo ponad normę) no i ogólnie dosyć rozjechane takie wyszły ale spodziewałem się tego gdyż mam spore zaburzenia ze snem a wiadomo sen i jakość snu wpływa raczej na większośc [...]
Witam. Tak ostatnio niewiele się dzieje w dziale to pomyślałem, że może zacznę temat i rozpocznę dyskusje. Sprawa, która nigdy mi nie dawała spokoju to zakłamanie w tym sporcie czyli wszechobecny doping. Jak to jest, że czytamy gazety w których setny raz pojawiają się te same pytania odnośnie treningu, diety, supli; opisy ćwiczeń, wywiady [...]
[...] przysiady wykroczne ze sztanga na barkach wyciskanie plasko wyc wasko na plaskiej łydki pull1: high pull MC drazek Zuraw uginanie ze sztanga szrugsy(lub cos innego ale nie wiem co) push2: push press siady(nie wiem jakie wybrac) nie wiem co tu moge wziac za cwiczenie....MC na prostych nogach??? wyciskanie na skosie [...]
Witam.Dietę mam ale ciężko jest bo mam alergię na nabiał ,staram się jeść dużo ale czasami już nie wyrabiam i chciałbym kupić sobie jakieś białko ,na pewno nie serwatkowe bo ostatnio kupiłem i mi strasznie wysyfiło twarz ,teraz już zażywam izotretynoine. Mięso jem więc nie wiem czy wybrać sojowe ,z grochu lub jakieś inne.Zawsze starałem się brać [...]
Witam Od 3 miesięcy odrabiam zaległości po prawie rocznej przerwie w treningach i diecie. W chwili obecnej jem mniej więcej tak 1 posiłek 40g serwatki + 50g owsianki + garść orzechów wloskich 2 posiłek 6 białek + 2 żółtka + coś do smaku (szczypiorek, pietrszuszka itp) 3 posiłek 40g serwatki + łyżeczka masła orzechowego 4 posiłek 200g chudego [...]
Moim celem jest zrzucanie tłuszczyku , w ciągu kilku najbliższych miesięcy chciałbym pozbyć się oponki i zmniejszyć rozmiar ud , ale zacznijmy od początku : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 125 Wzrost : 184 Obwód klatki : około 125-130 Obwód ramienia : 40.5 - 41.5 Obwód talii : 0kolo 105 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie [...]
Przede wszystkim to chciałem się z wszystkimi przywitać, bo piszę tutaj pierwszy raz. Obserwowałem forum od dłuzszego czasu, ale juz powoli ślepnę i nie nalazłem tego czego szukałem. Mam 17 lat, 180cm i 76 kg . Trenuję koszykówkę 5x w tyg.Teraz postanowiłem dorzucić do tego siłownię ( przed treningiem ). Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć aby : [...]
[...] 20mg,razem cztery do dzisiaj (czytałem ze trzeba mniej zjesc a dziala lepij od tego Clomidu)Problem jest tego typu czy nie wziołem za poznio?czy wogole powinienem cos brac?jak tak to co?kiedy i ile w moim przypadku?DALEM DUPY PO CALOSCI I TERAZ MAM JAZDE CZY COS ZLEGO Z TEGO NIE BEDZIE,OBY PALKA STALA Z RANA Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam :) Mam pytanie odnośnie prowadzenia diety w internacie. Jestem obecnie uczniem i mam może trochę dziwny plan lekcji i chciałbym abyście Wy jako bardziej doświadczeni sportowcy mi poradzili jak mogę sobie dobrze ułożyć dietę. Czytałem trochę na temat odżywiania itp. ale sam nie mam pomysłu jakoby taką dietę w takich warunkach mógłbym ułożyć. [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Może zacznę od początku. W 2014 roku wziąłem się za siebie, zacząłem ciężko trenować, trzymać dietę. Udało mi się schudnąć z 113 kg na 90, czułem się świetnie, w końcu posiadam swoją wymarzoną sylwetkę, ponieważ jako dzieciak i zresztą dokąd nie poszedłem na siłownię byłem przy kości - nie dlatego, że się obżerałem [...]
siema mam problem z tradzikiem glownie na policzkach w mniejszym stopniu na czole i czasami cos gdzies wyskoczy tradzik mam juz dosyc dlugo ok. 3lat juz bardzo dlugo mam na policzakch pryszcze ktore sa jakby pod skora tzn widac je ale sa gladkie jak reszta skory i tak mam na obu policzkach jeszcze niedawno wyskakiwalo co chwile cos nowego wokol [...]
Witam, jestem nowy, jak już widać Lat mam 16, ćwiczyć ćwiczyłem troszkę, ale to bardziej rekreacyjnie bez żadnej diety. Nigdy nie byłem jakiś specjalnie silny, jak na swój wiek troszkę poniżej przeciętnej, no i teraz też za dużo się nie zmieniło, jest przeciętnie po prostu. Z typu budowy jestem coś pomiędzy ekto/endo, kości mam małe, ręce tak [...]
Witam , nie wiem czy dobre forum wybrałem bo 1/2 tego co tu piszecie nie rozumiem i nie jestem specjalnie zainteresowany zagłębianiem się w świat sportu etc więc na pewno niektórzy się uśmieją. Moja sytuacja wygląda mniej więcej tak : Od dziecka byłem gruby , ale mając 18 lat waga 100kg przy 177cm postanowiłem schudnąć , zacząłem biegać na takiej [...]
Witajcie Mam takie pytanie ktore chcialbym zadac do osob potrafiacych mi cos wyjasnic Mianowicie chodzi o stawy i sprawy z nimi zwiazane. Do rzeczy: Obecnie mam male problemy ze stawami (barkowymi) - strzelanie chrupanie bole itp. mysle ze kazdy wie o co chodzi Z tego co wiem chrzastki to tkanki hydroelastyczne wiec dosyc wrazliwe na wode a [...]
Witam. Zacznę od tego, że trenowałem coś koło pół roku, jednak z powodu problemów zdrowotnych musiałem to przerwać. Niedługo znowu będę mógł powrócić do ćwiczeń, więc ułożyłem plan treningowy na podstawie którego będę chciał ćwiczyć. Wygląda on tak: 1 dzień: nogi (dwugłowe + czworogłowe + łydki) 2 dzień: grzbiet (najszersze + dolnego grzbietu) + [...]
Witam wszystkich Koksiarzy ;-] Chciałem w grudniu zacząć swój drugi cykl złożony z metanabolu, mixu testosteronu i nandrolonu z ewentualnym dołożeniem do niego winstrolu w tabletkach i propionatu testosteronu (niekoniecznie). Cel cyklu to duża masa średniej / w miarę dobrej jakości, tak więc raczej za propozycje trenów, masterów, boldków, czy [...]
Witam was forumowicze.Jestem świeżakiem jeśli chodzi o to forum i jeśli zrobiłem coś źlę proszę o wyrozumiałość. Dieta którą wrzucam pochodzi z strony na,której tą dietę kupiłem.Zapłaciłem i rozłożono mi plan treningowy z,którego miałem wybrać sobię posiłki z takimi samymi makrosładnikami.Posiłków jest łącznie 4 plus przekąski.Dodatkowo wspomagam [...]
Na początek ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: ??%-) Nie mierzyłem. -talia: coraz więcej niestety 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 6 lat z krótkimi przerwami 6. DIETA: odpowiednia do zamierzonego celu treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: n/d 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]
